trening, zdrowie

Suplementy odchudzające ? czy warto po nie sięgać


Suplementy odchudzające ? czy warto po nie sięgaćObecnie panuje moda na zdrowy styl życia, na zgrabną sylwetkę itd. Wiele osób jednak chce w przyspieszonym tempie osiąga rewelacyjne efekty, a nie zawsze jest to możliwe. Przed wszystkim należy zacząć właśnie od aktywności fizycznej oraz zmiany diety na lżejszą. Należy jednak pamiętać, by była to dieta...

Suplementy wysoko-węglowodanowe


Suplementy wysoko-węglowodanoweChyba każdemu z nas, chociaż raz zdarzyło się znaleźć wymówkę, żeby nie pójść na siłownię, czy basen. Najczęściej tłumaczymy się zmęczeniem po całym dniu pracy. Chociaż wydaje się nam, że nic nie można z tym zrobić, bo zmęczenie jest nie do zwalczenia, wystarczy, że dobrze wspomożemy swój organizm i taka wymówka...

Białko w diecie sportowcy


Białko w diecie sportowcyKażdy sportowiec i amator wie, że białko to budulec mięśni. Jeśli więc zależy nam na pięknie umięśnionej sylwetce, musimy zadbać, aby nasza dieta była bogata w ten właśnie składnik. Białko znajdziemy przede wszystkim w produktach mlecznych, jajach, mięsach, jak również w niektórych warzywach i owocach. Odpowiednia ilość b...

Szybsze osiągnięcie celu


Szybsze osiągnięcie celuWielu sportowców oraz osób korzystających z treningów uważa, że jednym z najbardziej popularnych, najtańszych oraz efektownych suplementów jest Kreatyna. Jest najsilniej działającym oraz jednym z najbezpieczniejszych suplementów diety na masę. Kreatyna powinna być przyjmowana przez sportowca, najczęściej po zakończeniu ćwiczeń, ...

Zaspokoi twój organizm


Zaspokoi twój organizmBiałka posiadają różny skład aminokwasów. Wartość odżywcza białka w znacznym stopniu zależy od, ilości i proporcji aminokwasów w nich zawartych. Dla sportowców korzystających z białka szczególną role odgrywa pełnowartościowe, które zawiera dużą wartość biologiczną. Są to produkty pochodzenia zwierzęcego typu np. mięso, j...

Odpowiednie akcesoria sportowe


Odpowiednie akcesoria sportoweCzęsto dyscypliny sportu krytykowane są przez ludzi za wysokie koszty rozpoczęcia przygody z nimi. Do takich bez wątpienia zaliczyć można żeglarstwo, kosztowne ze względu na sprzęt, czy golf i tenis, gdzie trzeba każdorazowo ponosić koszty związane z wejściem na kort lub pole. W tym kontekście bieganie czy jazda na rowerze wydaj...

Zdrowe techniki gotowania


Zdrowe techniki gotowaniaCzęsto o tym, czy dany składnik kulinarny można uznać za prozdrowotny i wartościowy dla całościowej diety człowieka, decyduje nie tyle sam produkt, co sposób jego przygotowania. To właśnie techniki kulinarne, a więc sposoby na przyrządzanie konkretnych produktów określonymi metodami, dają możliwość przygotowania mało atrakcyjneg...

Szukanie kulinarnych wskazówek


Szukanie kulinarnych wskazówekRadzenie sobie z racjonalnym gotowaniem nie jest prostym zadaniem dla społeczeństw, które dość długo miały ograniczony dostęp do różnych produktów. Tak jest w przypadku Polski, gdzie historyczne uwarunkowania skazywały społeczeństwo na bardzo poważne problemy z eksperymentami kulinarnymi ? gotowano więc głównie z owoców cz...

Higiena to priorytet


Higiena to priorytetW dobie naszych czasów wciąż dla każdego człowieka priorytetem powinna być odpowiednia higiena, której należy przestrzegać niezależnie od sytuacji, w jakiej się znaleźliśmy. Nawet we własnym mieszkaniu warto pamiętać o częstym myciu dłoni, szczególnie przed planowanym posiłkiem. Jeśli jednak znajdujemy się w miejskiej przestrzeni,...

Dobre nawyki


Dobre nawykiBardzo ważne jest w naszym życiu, abyśmy prowadzili regularny jego tryb. Mowa oczywiście o prawidłowym odżywaniu i uprawianiu sportów, które to są niezbędne do zachowania prawidłowej sylwetki, ale także naszego zdrowia. Takie nawyki, drobne i codzienne powinno się przekazywać naszym dzieciom już od najmłodszych lat. Dzięki temu wpoją je one s...